健康豆知識・睡眠編その２

今日は無事自転車で通勤できたのですが

あまりの強風に帰り道心が折れそうになった上杉です(笑)

 

質の良い睡眠を獲得するための

 

あしたから実行できる簡単な方法その２です。

 

 

社会に出ると多いのが

 

目覚めのコーヒー

 

お昼のあとの眠気覚ましのコーヒー

 

残業であとひとふんばりのコーヒー

 

そう！

いつのまにか神頼みならぬカフェイ頼りになっている人は多い。

 

しかしこれが睡眠の質を下げ、健康に害を及ぼしているということに気づいていない人は多い！

 

 

そこで今日は提案です！

 

少しコーヒーの飲むタイミング考えてみませんか？

 

 

まずおすすめしたいのは

 

「コーヒーは午後２時まで。」

 

これはカフェインが体内に居座る時間が長くて

 

​​​​これぐらいしないと睡眠に悪影響が出るってこと。

 

しかし、午前中のカフェインは身体のリズムを作るのでこれは良しです。

 

 

そして、できれば毎日ではなく

カフェインを摂取するリズムを作ると良しです。

 

２日飲んで３日休むとか

２ヶ月飲んで１ヶ月休むとか

必要なときにだけ飲むとか

 

自分のなかでリズムをつけカフェインを体内から無くす期間を作ると良いです。

 

それか、紅茶などカフェインを含むのみものでもその含有量が少ないものに置き換える

 

なども検討の余地アリですね！

 

ちなみにわたくしは必要なときにだけ飲むにしています。

 

とくに週末に朝本を読みながらの一杯は最高ですね。

 

そのときに読む本でこのブログネタは完成しているのですが

 

 

ということはさておき

 

 

健康に人一倍気を付けているあなた

健康になりたいと願っているあなた

健康に気を付けて見るかと思っているあなた

 

明日から始めてみてください。

 

 

そして、よい眠りと健康を手に入れてください。

 

では、お休みなさい。